Panduan menurunkan minus yang dicatat dalam bukunya
berjudul 'Better Eyesight Without Glasses', tentu saja bertentangan dengan
praktik dokter mata saat ini. Mata minus saat ini hanya bisa turun atau hilang
hanya dengan operasi mata seperti lasik.
Dr Bates menemukan teknik ini setelah melakukan
percobaan selama bertahun-tahun. Dr Bates mengembangkan latihan untuk
meningkatkan kemampuan mata agar bisa melihat normal dan menghilangkan
ketegangan yang ada akibat kebiasaan melihat dengan buruk yang menjadi penyebab
masalah penglihatan. Bukunya yang dipublikasikan pada tahun 1920, terus
dijual hingga hari ini. Metode Bates tetap bermanfaat dan diikuti oleh ribuan
orang di seluruh dunia.
Latihan-latihan ini didasarkan pada keyakinan bahwa
secara alami mata bisa melihat dengan jelas. Setiap orang baik anak-anak maupun
orang dewasa dapat belajar untuk melihat secara lebih baik lagi tanpa
menggunakan kacamata. Latihan penglihatan ini bertujuan untuk mendidik mata
sehingga bisa mengatur fokus agar lebih efisien atau disebut dengan 'fiksasi sentral'.
Otot-otot mata harus dapat bergerak bebas dan membuat penyesuaian kecil yang
diperlukan untuk memusatkan obyek yang dilihat.
Mata menjadi tegang karena dalam posisi tetap
'menatap' objek daripada melakukan gerakan konstan. Latihan ini mengajarkan
seseorang untuk mengendurkan otot-otot mata dan saraf optik serta menggunakan
memori dan imajinasi untuk meningkatkan koordinasi antara mata dan otak.
Latihan ini juga membantu mengatasi ketergantungan
seseorang pada kacamata. Dasar dari terapi ini adalah keyakinan bahwa kombinasi
dari tubuh, pikiran dan jiwa digunakan untuk melihat. Selain itu makanan,
postur tubuh, stres dan kesehatan seseorang juga mempengaruhi penglihatan.
Beberapa Metode Dr William Bates yang bisa dilakukan,
yaitu:
1. Bersembunyi
Latihan penglihatan ini membantu mata untuk rileks dan
beristirahat. Cobalah duduk dengan nyaman di depan meja kemudian taruh beberapa
bantal hingga tingginya sejejer mata. Letakkan siku tangan di atas bantal
tersebut kemudian tutup mata dengan dua telapak tangan hingga tidak ada cahanya
yang masuk. Bernapaslah perlahan, santai dan membayangkan dalam kegelapan.
Mulailah melakukan hal ini selama 10 menit sebanyak 2-3 kali dalam sehari.
2. Menggoyangkan bola mata
Cobalah berdiri dan fokus pada titik yang jauh, lalu
goyangkan bola mata dari kiri dan kanan atau sebaliknya sambil berkedip
sebanyak 100 kali setiap hari. Berkedip berguna untuk membersihkan dan melumasi
mata.
3. Memilih satu warna dalam satu hari
Pilihlah satu warna berbeda tiap hari dan melihat
keluar dengan objek warna yang dipilih sepanjang hari. Ketika melihatnya
seseorang akan lebih menyadari warna daripada bentuknya.
4. Berjemur
Cobalah untuk melakukan hal ini sekali dalam sehari.
Kegiatan ini membutuhkan hari yang cerah atau cahaya lampu yang bagus.
Caranya tutup mata lalu lihat langsung ke matahari
melalui mata tertutup. Sambil melihat matahari, perlahan-lahan gerakkan kepala
ke kiri dan ke kanan sampai sejauh yang Anda bisa hingga hampir menyentuh
pundak. Hal ini membantu membawa lebih banyak sirkulasi darah ke leher. Lakukan
hal ini selama 3-5 menit.
5. Menggeser penglihatan
Banyak orang yang menghabiskan waktu untuk menatap
layar komputer di depan wajahnya. Cobalah untuk menggeser penglihatan Anda pada
tenunan kain di lengan baju, poster di dinding atau pohon di seberang jalan.
Hal ini dapat membantu meningkatkan penglihatan periferal dan dapat membantu
rabun jauh, rabun dekat dan masalah penglihatan lainnya. Bahkan pada beberapa
kasus bisa menghilangkan katarak.
Dr William Bates memberikan tips agar saat melakukan
senam mata melepaskan kacamata atau kontak lensa agar merasa lebih nyaman dan
santai. Ketika melakukan latihan ini cobalah untuk sangat berkonsentrasi pada
mata sehingga hasilnya lebih maksimal.
(sumber:infoinfounik.com)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar